Možná to znáte z lekcí jin jógy nebo pomalé hathy: „Úplně se uvolněte, nechte pracovat gravitaci a odevzdejte se pozici na pět minut.“
Zní to lákavě, skoro až terapeuticky. Ale co když vám řeknu, že právě tohle pasivní „zavěšení se“ do těla může být cesta k chronickým bolestem a zraněním?
Gravitace je tichá síla, která na nás neustále působí. Formuje nás.... V pozici jsme aktivní a gravitace nám dává sílu. Pokud se ale v ásaně „zhroutíme“ a jen čekáme, až nás přitažlivost protáhne hlouběji, začíná problém.
Dlouho se věřilo, že svaly jsou elastické a pojivové tkáně plastické – tedy že svaly potřebují pohyb a pojivo dlouhý, mírný tah. Moderní věda (od roku 2007) ale ví, že fascie musí zůstat pružné jako pružina, ne vytahané jako stará guma u tepláků.
A co se děje, když se v předklonu úplně uvolníte na několik minut?
Vypneme svaly: Ty přestanou chránit vaše klouby a vaši páteř. Váha visí na vazech: Veškerý tah přeberou vazy a pouzdra, což je může při dlouhodobém cvičení poškodit. Vytaháte se: Opakovaným pasivním protahováním se pojivo „vytahá“. Páteřní obratle ztratí ochranu, ploténky jsou pod tlakem a zaděláváte si na zánět, výhřez a nebo hypermobilitu.
Hodně štěstí při výběru cvičení, které tělu prospívá....:)
